Entrainement
Entrainement
Les séances encadrées se déroulent avec des groupes répartis selon la vitesse ou le type d'entraînement, incluant toujours un groupe pour les débutants.
Les séances se déroulent sur des parcours variés, incluant routes, chemins et forêts, pour un entraînement diversifié et agréable. L’objectif principal du club est d’encourager la pratique du jogging, que ce soit pour le bien-être, la performance ou simplement le plaisir.
Le mercredi, nous avons la chance de compter sur 6 coachs ayant des profils variés, ce qui permet d’offrir un encadrement personnalisé pour chaque participant. Que vous soyez débutant ou confirmé, chaque coach saura s’adapter à vos besoins et vous guider dans votre progression.
Le dimanche, la séance est unique et dure environs 1h30 à une allure de 9km/h sur une distance entre 13 et 15km dans une ambiance conviviale.
N’oubliez pas que pendant les entraînements du mercredi, nous mettons à votre disposition un service de baby-sitting pour les parents et un service d’entraînement spécifique pour les jeunes.
Rejoignez-nous pour progresser et partager un moment agréable avec notre équipe !
Lieu
A partir du 19/02, au départ des Ecuries les mercredis et dimanches (Chateau de Ham-sur-Heure).
Nous proposons des séances d’entraînement adaptées à tous les niveaux et les âges. Venez nous rejoindre aux horaires suivants :
- Mercredi : 18h00 (+/- 1 heure) - Plusieurs niveaux disponibles
- Dimanche : 9h30 (+/- 1h30 heures ) - 9km/h - 13 à 15km - ambiance conviviale
Evènements
Le JCHSH organise plusieurs événements annuels incontournables, comme le Jogging du Val d’Heure en mai, le Trail'Heure en août et l’Illumina Trail en décembre, une course nocturne festive. Les membres participent également à diverses compétitions locales et nationales, renforçant l’esprit d’équipe et la motivation.
Les inscriptions sont accessibles à tous et les informations sont disponibles via notre page évènements et les réseaux sociaux.
Découvrez nos coachs
Groupe 0
Type : Marche rapide
Coach : Dominique Gallot
Accessibilité : 4 - 6 KM
Type : Route
Ce groupe est ouvert pour les personnes souhaitant commencer par de la marche rapide.
Il s'adresse aussi bien aux débutants qu'à ceux qui reprennent après une longue pause ou suite à une blessure.
Groupe 6
Type : Confirmé
Coach : Charlotte & Antoine
Accessibilité : 10 - 12 KM
Type : Traileur intermédiaire
Groupe 7
Type : Traileur
Coach : Philippe Coupain
Accessibilité : 11 - 12 KM
Type : Sentiers forestiers et chemins de campagne
Groupe pour découvrir le trail ou se préparer à des courses plus longues.
les parcours sont diversifiés allant de courtes sorties de découverte à des entrainements plus techniques avec des dénivelés importants.
L'accent est mis sur la solidarité, l'entraide et le dépassement de soi pour préparer les membres aux défis du trail.
Groupe 5
Type : Confirmé
Coach : Gregory Coulon
Accessibilité : 13 - 14 KM
Type : Parcours urbains
Idéal pour les coureur ayant déjà une expérience significative en course à pied et qui cherchent à perfectionner leurs performances.
Les membres de ce groupe sont généralement capables de maintenir un rythme soutenu sur des distances variées allant de 10km à des marathon.
Les séances d'entrainement sont structurées avec un accent sur l'amélioration de la vitesse, de l'endurance et de la technique.
Groupe 4
Type : Fractionné
Coach : Pierre Scaut
Accessibilité : 9 - 10 KM
Type : Bitume - Boucles urbaines adaptées
Le fractionné est destiné aux coureurs qui souhaitent améliorer leur vitesse, leur endurance et leur explosivité grâce à des entrainements structurés alternant phases d'efforts intenses et périodes de récupération.
Ce type de groupe convient aussi bien aux coureurs confirmés qu'aux personnes souhaitant progresser efficacement.
Groupe 3
Type : Balade
Coach : Philippe Fourmeau
Accessibilité : 9 - 10 KM
Type : Sentiers forestiers et chemins de campagne
Un groupe de course pour les adeptes du grand air et aux passionnés qui aiment évoluer en pleine nature, loin du bitume. L'objectif est de combiner sport et immersion dans des paysages préservés, en mettant l'accent sur le plaisir de courir en harmonie avec l'environnement.
Un groupe idéal pour ceux qui recherchent une expérience sportive authentique.
Groupe 2
Type : Débutant
Coach : Murielle Paul
Accessibilité : 8 - 9 KM
Type : Chemins variés
Ouvert aux personnes ayant peu d'expérience en course à pied.
Séances adaptées avec des phases de marche et de course pour une progression en douceur.
Remise en forme, préparation à une première course (5km, 10km), plaisir de courir sans pression, tout ça dans la bonne humeur.
Groupe 1
Type : Initiation
Coach : Serge Porreweck
Accessibilité : 4 - 5 KM
Type : Route
Ce groupe est ouvert pour les personnes souhaitant découvrir la course à pied et acquérir les bases nécessaires pour progresser en toute sécurité.
Il s'adresse aussi bien aux débutants qu'à ceux qui reprennent apres une longue pause.
L'accent sera mis sur la posture, la respiration, la prévention des blessures et le plaisir de courir.
Vous pouvez passer d'un groupe à l’autre à votre meilleure convenance ou suivant la forme du moment.
- Enfants : Antoine uniquement le mercredi
Les dimanches : sortie » Trail » dans les bois de la région – informations suivront sur Facebook pendant la période des travaux.
Des douches sont accessibles aux Ecuries – uniquement les mercredis.